Ejercicio y enfermedad renal crónica: ¿qué actividades son seguras?

Recibir el diagnóstico de enfermedad renal crónica puede generar muchas dudas. Una de las más frecuentes es: ¿Puedo hacer ejercicio?

La respuesta, en la mayoría de los casos, es: sí. Moverse puede ayudarte a sentirte mejor, tener más energía y cuidar tu salud cardiovascular. El ejercicio, adaptado a cada persona, puede ser un gran aliado.

¿Por qué es importante moverse?

Las personas con enfermedad renal suelen tener más riesgo de cansancio, pérdida de masa muscular, aumento de peso, hipertensión, diabetes y problemas cardiovasculares. El ejercicio ayuda a mejorar muchos de estos puntos al mismo tiempo.

Beneficios del ejercicio en pacientes renales

• Mejora la presión arterial
• Controla mejor el azúcar en sangre
• Fortalece músculos y mejora el equilibrio
• Reduce la fatiga
• Mejora el ánimo y reduce el estrés
• Mejora la calidad de vida en general

¿Qué ejercicios suelen ser seguros?

• Caminar: simple, accesible y muy efectivo. Ideal para empezar.
• Bicicleta fija: bajo impacto articular, fácil de controlar la intensidad.
• Natación: excelente opción si el médico la autoriza.
• Ejercicios de fuerza: con poco peso o bandas elásticas. Ayuda a mantener la masa muscular.
• Yoga o stretching: mejoran flexibilidad, equilibrio y bienestar general.

¿Cuánto ejercicio hacer?

Como referencia general: 150 minutos semanales de actividad moderada (por ejemplo, 30 minutos por día, 5 veces por semana). Si hoy hacés poco o nada, podés empezar con 5 a 10 minutos por día e ir progresando gradualmente.

¿Cuándo hay que tener más cuidado?

Consultá antes de iniciar si tenés presión alta no controlada, anemia severa, problemas cardíacos, síntomas al esfuerzo, alteraciones del potasio o hinchazón importante. También si estás en diálisis o sos paciente trasplantado.

Señales para frenar

• Falta de aire excesiva
• Dolor en el pecho
• Mareos o debilidad intensa
• Palpitaciones
• Dolor muscular excesivo

¿Y si estoy en diálisis?

También podés hacer ejercicio. Muchos pacientes hacen actividad antes de la diálisis, en días intermedios o incluso durante la sesión en algunos centros. Los beneficios incluyen mejor capacidad física, menos calambres y mejor estado general.

¿Y si tengo un trasplante renal?

La actividad física es recomendable. Ayuda a controlar el peso, reducir el riesgo cardiovascular y mejorar la masa muscular. Debe retomarse progresivamente y siempre con autorización médica.

Conclusión

Tener enfermedad renal no significa vivir en reposo. Al contrario: el movimiento puede ser parte del tratamiento. Con la orientación adecuada, el ejercicio puede ayudarte a vivir mejor y cuidar tu salud.

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Dra. Tatiana Rengel — Nefrología integral y prevención renal.